Vitamín

Přínosy vitaminu D pro zdraví

Přínosy vitaminu D pro zdraví
  • 1022
  • William Hensley

Vitamin D pomáhá regulovat množství vápníku a fosfátů v těle. Tyto živiny jsou potřebné k udržení zdraví kostí, zubů a svalů. Nedostatek vitaminu D může vést k kostním deformitám, jako je křivice u dětí, a bolesti kostí způsobené stavem nazývaným osteomalace u dospělých.

  1. Co se stane, když máte nedostatek vitaminu D?
  2. Je v pořádku užívat vitamin D každý den?
  3. Je lepší užívat vitamin D v noci nebo ráno?
  4. Ovlivňuje vitamin D spánek?
  5. Které onemocnění je způsobeno nedostatkem vitaminu D?
  6. Je 2 000 IU vitaminu D bezpečné?
  7. Kolik vitaminu D by měla žena denně užít?
  8. Jaké vitamíny stojí za to vzít?
  9. Dává vám vitamin D energii?
  10. Existují nějaké vedlejší účinky užívání vitaminu D3?
  11. Jaký je rozdíl mezi vitaminem D a vitaminem D3?

Co se stane, když máte nedostatek vitaminu D?

Dostatek, ale ne příliš mnoho, vitaminu D je potřeba, aby vaše tělo fungovalo dobře. Vitamin D pomáhá se silnými kostmi a může pomoci předcházet některým druhům rakoviny. Mezi příznaky nedostatku vitaminu D patří svalová slabost, bolest, únava a deprese.

Je v pořádku užívat vitamin D každý den?

Současné pokyny říkají, že dospělí by neměli užívat více než ekvivalent 100 mikrogramů denně. Vitamin D je ale vitamin „rozpustný v tucích“, takže si ho vaše tělo může ukládat měsíce a nepotřebujete ho každý den. To znamená, že si můžete stejně bezpečně vzít doplněk 20 mikrogramů denně nebo 500 mikrogramů jednou měsíčně.

Je lepší užívat vitamin D v noci nebo ráno?

Ne tak, říkají někteří odborníci. Vitamin D také nepřímo souvisí s spánkovým hormonem melatoninem. To dává smysl, protože pokud přijímáme vitamin D přirozeně pomocí slunce, syntetizujeme ho během dne. Obvykle je tedy lepší užívat doplňky vitaminu D ráno.

Ovlivňuje vitamin D spánek?

Pozdě v noci může ovlivnit spánek

Výzkum spojuje hladiny vitaminu D s kvalitou spánku. Několik studií ve skutečnosti spojuje nízkou hladinu vitaminu D v krvi s vyšším rizikem poruch spánku, horší kvalitou spánku a zkrácením doby spánku (9, 10, 11).

Které onemocnění je způsobeno nedostatkem vitaminu D?

Křivice je vzácné onemocnění, které způsobuje, že kosti měknou a ohýbají se. Afroameričtí kojenci a děti jsou vystaveni vyššímu riziku vzniku křivice. U dospělých vede závažný nedostatek vitaminu D k osteomalacii. Osteomalacie způsobuje slabé kosti, bolesti kostí a svalovou slabost.

Je 2 000 IU vitaminu D bezpečné?

Klinika Mayo doporučuje, aby dospělí dostali alespoň RDA 600 IU. Avšak 1 000 až 2 000 IU vitaminu D denně z doplňku je obecně bezpečné, mělo by lidem pomoci dosáhnout odpovídající hladiny vitaminu D v krvi a může mít další zdravotní výhody.

Kolik vitaminu D by měla žena denně užít?

Otázka: Je možné užívat příliš mnoho vitaminu D? Odpověď: Horní přijatelný limit je 4000 mezinárodních jednotek (IU) denně a doporučené množství pro ženy od 14 do 70 je 600 IU denně. Ženy ve věku 71 let a starší by se měly zaměřit na 800 IU denně.

Jaké vitamíny stojí za to vzít?

Požádali jsme čtyři odborníky, aby nám řekli, které sedm ingrediencí by váš multivitamin měl mít, bez ohledu na to, jakou značku si vyberete.

Dává vám vitamin D energii?

Je klíčem při vstřebávání vápníku pro udržení zdraví kostí a posílení kostí. Pomáhá také podporovat zdravý mozek, srdce, zuby a plíce. Vitamin D udržuje váš imunitní systém silný a může pomoci regulovat hladinu inzulínu. Udržuje vaši energetickou hladinu a zvyšuje vaši náladu.

Existují nějaké vedlejší účinky užívání vitaminu D3?

Bezpečnost a vedlejší účinky

Děti ve věku 9 let a starší, dospělí a těhotné a kojící ženy, které užívají více než 4 000 IU vitaminu D denně, se mohou setkat: Nevolnost a zvracení. Špatná chuť k jídlu a hubnutí. Zácpa.

Jaký je rozdíl mezi vitaminem D a vitaminem D3?

Tyto dvě formy vitaminu D se liší v závislosti na zdrojích potravy. Vitamin D3 se nachází pouze v potravinách pocházejících ze zvířat, zatímco D2 pochází hlavně z rostlinných zdrojů a obohacených potravin. Vzhledem k tomu, že se vitamin D2 vyrábí levněji, je to nejběžnější forma obohacených potravin.

Rajčata Nejlepší velká rajčata pro domácí zahradu
Nejlepší velká rajčata pro domácí zahradu
Sungold - moje nejoblíbenější rajče, Sungold je velmi oblíbená odrůda pro domácí zahrady. Může se také pěstovat v kontejnerech, ale protože jsou rostl...
Rajčata Zmrazení rajčat
Zmrazení rajčat
Abyste zajistili, že rajčata zmrznou co nejrychleji a rovnoměrně, dejte rajčata v jedné vrstvě na plech a vložte je na několik hodin do mrazničky, aby...
Rajčata Zrání rajčat a mráz
Zrání rajčat a mráz
Will Tomatoes dozrávají po mrazu? Pokud byla rajče révy dostatečně poškozené, aby ji zabilo, pak ne, rajče nezraje. Pokud réva přežila mráz a teploty ...

Zatím žádné komentáře